ETIKA ŠTÚDIA, DOBRÉ MRAVY JOGÍNA, PRVÝ KRÁT NA HODINE

Pripravili sme pre Vás pár informácií ktoré nám pomôžu zo zbytočnými prešlapmi, spríjemnia nám cvičenie a budete sa vy i ostatný v štúdiu cítit dobre.

  1. Vyberte si svoju prvú hodinu podľa aktuálneho rozpisu. Pokiaľ neviete akú si vybrať a máte otázky ohľadne cvičenia, neváhajte nás kontaktovať na 0918 953 889. Radi Vám poradíme.
  2. Dostavte sa na hodinu včas, 10 min pred jej začatím. Neskorým príchododm rušíte ostatných, priebeh hodiny i časový harmonogram. Preukazujete tým úctu ostatným i inštruktorovi. V prípade oneskorého príchodu sa môže stať že štúdio bude už zamknuté a vy sa na hodinu nedostanete. Vtedy platia podmienky o neúčasti na lekcii. Ak náhodou nie je štúdio otvorené, neskončila predchádzajúca hodina. Poprosím Vás trpezlivo počkať.
  3. Ak v sále prebieha predchádzajúca hodina nevstupujte do sály. V tichosti počkajte kým hodina skončí. Ak potrebujete z hodiny odísť skôr, informujte o tom inštruktora pred hodinou. Svoj odchod urobte bez toho aby ste rušili ostataných. Nedoporučujeme skoršie odchody z dôvodu kompletnej stavby lekcie pre vaše zdravie.
  4. Po vstupe do sály vypnite alebo stíšte svoj mobilný telefón. Na hodiny jogy vždy telefón vypíname.
  5. Po vstupe do chodieb štúdia stíšte svoj hlas, v sále môže prebiehať hodina jogy a záverečná meditácia. Budme ohľaduplný k cvičiacim.
  6. Dodržujte základy hygieny a nepoužívajte pred lekciou silné parfémy. Tieto by mohli pôsobiť rušivo v uzavretom priestore.
  7. Zhruba 2 hodiny pred cvičením nekonzumujte ťažké jedlá, 1 hodinu jedlá ľahké.
  8. Rešpektujte osobný priestor ostatných. Pokiaľ sú v sále rozložené podložky, náčinie, náradie rešpektujte ich rozloženie. Nik nemá nárok na vyhradené miesto a ani náčinie, náradie.
  9. V sálach sú k zapožičaniu podložky, pomôcky, náradie, náčinie. Po konci hodiny po sebe vypožičané podložky, pomôcky, náradie, náčinie vráťte na pôvodné miesto určené na ich uloženie. Podložky, pomôcky, náradie, náčinie ktoré vyžaduje dezinfekciu po hodine, vydezinfikujte. O ktoré sa jedná vás informuje inštruktor. Ďakujeme za pomoc a plynulý chod lekcií.
  10. Na hodiny si noste vlastný stredne veľký uterák. Pri používaní podložiek na lekciách mimo jogy používajte uterák ktorý si rozprestrete na podložku.
  11. Aj keď sú lekcie skupinové, každý sa zúčastňuje hodiny so svojím cieľom a sám za seba. Neopravuje spolucvičiacich, aj keď s dobrým úmyslom. Na to je v sále školený inštruktor.
  12. Je bežné že korekciu pozícii robí inštruktor dotykom. Ak by Vám bol telesný kontakt nepríjemný, informujte ho o tom pred hodinou.
  13. Počúvajte svoje telo, neprekračujte možnosti svojho tela. Neporovnávajte sa ostatnými. Necvičte cez bolesť. Rešpektujte pokyny inštruktora, ak nerozumiete, komunikujte s inštruktorom.
  14. Inštruktor Vás vedie, poradí ako cvičiť, dýchať ,zmeniť životný štýl. Nie je váš lekár či psychológ. Ak potrebujete konzultáciu týkajúcu sa cvičenia, dohodnite sa s inštruktorom po alebo pred hodinou.
  15. V prípade zdravotných problémov oboznámte s nimi inštruktora hodiny na ktorú idete cvičiť. Každý kto sa hodiny zúčastní, zodpovedá za svoj zdravotný stav a do hodín vstupuje po dôkladnom uvážení na vlastné riziko a zodpovednosť.

DOBRÉ MRAVY JOGÍNA

  1. Jogín vchádza do sály naboso, stíši hlas, snaží sa vytvoriť tiché prestredie a neruší ostatných na začiatočnej relaxácii.
  2. Praktikujte na boso v pohodlnom oblečení. Lekcie bývajú ukončené relaxáciou a meditáciou, a aj keď máme pripravené dečky, doporučujem tým zimomravým zobrať si do sály ponožky.
  3. Nedoporučuje sa pitie kávy a čierneho čaju pre hodinou. Nepite väčšie množstvo tekutiny cca 15 min pred hodinou.
  4. Doporučuje sa nejesť dve hodiny pred cvičením, v daný deň sa vyhnite korenistým, cesnakovým, pikantným a mastným jedlám. Avšak necvičte nalačno! Ak potrebujete zahnať hlad, pomôžu orechy, sušené ovocie, musli tyčinka aj 30 min pred cvičením.
  5. Je bežné že korekciu pozícii robí inštruktor dotykom. Ak by Vám bol telesný kontakt nepríjemný, informujte ho o tom pred hodinou.
  6. Bezprostredne po hodine nedoporučujeme sprchovanie. Studená alebo horúca voda môže narušiť vnútorné procesy naštartované praxou.
  7. V rannej fáze tehotenstva / do 12 tt / neodporúčame otvorené lekcie jogy, a takisto v období šestonedelia.
  8. Počas prvých troch dní menštruácie neodporúčame ženám praktikovať obrátene pozície.
  9. O úrazoch, závažných zdravotných zmenách, císarskom reze informujte inštruktora hodiny na ktorú idete cvičiť.
  10. Jogín necháva svoje ego za dverami štúdia.
  11. Joga je nenásilná, buďte s sebe ohľaduplný.